Cara Mengatasi Tubuh Lelah Berlebihan Dan Stress

cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress – apakah anda sedah mengalami masalah keluarga, kehilangan anggota keluarga atau sedang mengalami kesulitan keuangan, hal tersebut dapat membuat anda menjadi stress karena banyak pikiran, stress juga dapat di sebabkan oleh rasa takut yang berlebihan, trauma pada suatu hal dan juga rasa khawatir yang cukup tinggi, hal seperti ini biasa yang dialami setiap orang ketika stress.

cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress

cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress

ketika pikiran anda mengalami stress maka secara otomatis tubuh kita akan merespon atau melawan stress tersebut, sebagai respon tubuh akan mengalami pelepasan hormon adrenalin otot yang tegang, dan juga meningkatnya denyut jantung secara cepat, bisa juga mengalami kontraksi pada bagian pembulu darah sehingga  sampai menurunnya proses pencernaan secara bersama sama, jika anda sedang mengalami hal tersebut segera istirahat yang cukup , dan jika hal tersebut masih berlangsung anda bisa berolahraga setiap di pagi hari, jika tidak maka tubuh anda akan terus menerus mengeluarkan respon stress hingga tubuh mengalami kelelahan.

cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress

mengalami kelelahan dan stress tidak hanya orang dewasa saja yang dapat mengalaminya, anak anak dan ibu hamil juga dapat mengalami hal tersebut, pria dewasa atau orang tua lah yang sering mengalami stress bisa karena pekerjaan yang menumpuk atau bisa juga karena tekanan pekerjaan dikantor, kelelahan yang berlebihan tersebut akan membuat fungsi organ organ seperti otot, mata dan juga organ tubuh lainnya tidak melakukan fungsinya secara optimal.

dampak dari kelelahan juga bisa berakibat fatal jika anda sedang melakukan pekerjaan misalnya saja muncul lemah pada fisik, gelisah, kelesuan pada mental, euforia, mudah lupa reflek yang lambat dan ini juga bisa membuat anda menjadi terasa terkantuk-kantuk. tentunya hal tersebut bisa mengangu kesehatan anda, dan juga menggangu pekerjaan dan aktifitas anda sehari hari, untuk itu, kali ini saya akan menjelaskan cara bagaimana cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress.

1.cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan tidur yang cukup

sebenarnya dengan cara tidur yang cukup saja dapat meringankan beban anda, karena kelelahan dan stress untuk mengatasinya dengan beristirahan yang cukup, karena stress dan kelelahan bisa di sebabkan karena kurang tidur atau tidur yang tidak terjadwal dengan baik, sebaiknya anda mengatur jam untuk beristirahat di malam hari agar kelelahan dan stress dapat diatasi,

kebutuhan tidur memang berbeda beda setiap usia, tapi umumnya jika hal ini di alami oleh orang dewasa maka tidur yang cukup adalah 7 – 9 perhari, beda halnya jika anak anak, maka di butuhkan waktu yang lama untuk tidur perharinya

2. cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan olahraga

olahraga memang sangat perlu di lakukan, selain untuk kesehatan, dengan berolahraga juga dapat membuat daya tahan tubuh menjadi kuat, jadi tidak mudah terkena virus, olahraga di pagi hari setiap hari dapat membuat tubuh menjadi segar, jadi cara ini bisa anda gunakan sebagai cara untuk mengatasi lelah berlebihan dan juga stresss, berolahraga juga mampu meningkatkan energi tubuh.

sama seperti tidur, berolahraga juga sangat di butuhkan oleh tubuh agar tetap sehat, dengan tidur yang cukup dan di imbangi dengan berolahraga tubuh tidak mudah terserang virus, sempatkan waktu berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktifitas, jangan lupa untuk menyesuaikan dengan keadaan anda, baik dari usia, ukuran tubuh, jenis kelamin dan keadaan kebugaran fisik, usahakan anda berolahraga dengan gerakan dan jenis yang berbeda disetiap saatnya.

3. cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan mengkonsumsi makanan yang tepat

maksud dari makanan yang tepat bukan makanan yang di beli dengan harga mahal, tapi dengan kandungan protein dan karbohidrat yang seimbang, maka akan membuat energi anda cukup sampai sepanjang hari, sehingga kelelahan dapat di atasi, anda juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung jenis-jenis nutrisi lainnya agar kebutuhan tubuh bisa terpenuhi dan terhindari dari masalah kelelahan atau stress, hal ini dapat anda cegah sedini mungkin.

4. cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan meditasi

stress adalah masalah umum yang bisa terjadi di setiap orang baik laiki-laki maupun perempuan, oleh karena itu tidak perlu terlalu panik yang berlebihan, karena sebenarnya yang harus kita lakukan adalah menurunkan tensi dari stress itu sendiri, salah satunya adalah dengan cara melakukan beberapa teknik pengurangan stress, misalnya saja dengan melakukan olahraga seperti bermeditasi, latihan pernafasan atau biasa di sebut dengan yoga.

5. cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan tidak lupa sarapan

sarapan memang sangat penting ketika kita akan memulai aktifitas di pagi hari, dengan sarapan di pagi hari tubuh akan mendapatkan energi yang cukup, untuk dapat melakukan aktifitas sepanjang hari, sehingga anda dapat mencegah rasa lelah berlebihan karena aktifitas yang sangat padat, selain itu sarapan juga termasuk cara diet yang paling ampuh untuk mengurangi berat badan anda, ketika di pagi hari anda sarapan makan, maka makanlah sedikit saja di siang harinya, secara tidak langsung anda juga mencegah stress, terlalu banyak makan juga bisa membuat anda stress terlebih lagi yang anda konsumsi adalah makanan junk food atau makanan cepat saji

6. cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress dengan mengkonsumsi suplemen

dengan cara rutin mengkonsumsi suplemen yang dapat memenuhi asupan nutrisi yang cukup, sehingga anda tidak mudah lelah, anda juga dapat memilih jenis-jenis suplemen yang sesuat kebutuhan tubuh anda, misalnya saja suplemen zinc yang untuk di gunakan meningkatkan nafsu makan dan metabolisme tubuh.

stress dan kelelahan adalah suatau hal yang wajar di alami setiap orang, lah ini karena pola hidup yang kurang sehat, contohnya seperti kurang tidur, tidak perna berolahraga bukan hanya berolahraga saja tapi kurang bergerak juga, maka hal ini akan membuat anda cepat merasa lelah yang berlebihan, untuk itu mulai hari ini anda bisa merubah hal yang kurang baik, dan bisa mengatur waktu untuk tidur yang cukup, konsumsi juga makanan yang seimbang gizinya.

semoga cara mengatasi tubuh lelah berlebihan dan stress yang sudah saya jelaskan di atas, dapat  bermanfaat untuk anda,  selamat mencoba dan semoga berhasil 😉

Cara Mengatasi Tubuh Lelah Berlebihan Dan Stress | admin | 4.5