Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Olahraga

Tips cara mengatasi kram kaki saat olahraga – Olahraga memang sangat penting bagi tubuh kita agar selalu sehat, dan pastinya anda juga perna merasakan kram pada kaki, pasti rasanya sangat sakit kekali kan, saya juga perna mengalaminya soalnya 😀 nah apa saja kah yang menyebapkan kram pada kaki tersebut ?

cara mengatasi kram kaki saat olahraga

cara mengatasi kram kaki saat olahraga

Penyebab kram kaki saat berolahraga Memang Bukan Hanya Satu Sebab Aja Melainkan Banyak Mulai Dari Kurang Pemanasan Sampai Terlalu Di Paksakan Itu Juga Bida Berdampak Menjadi Kram Kaki Saat Berolahraga, Jadi Penyebabnya Bukan Hanya Satu Saja, Sebaiknya Kita Melakukan Pemanasan Bebelum Berolahraga, Bisa Dengan Berjalan Atau Pereganggan Pada Area Kaki Terlebih Dahulu Sebelum Berolaraga

Di bawah ini ada beberapa hal yang dapat mengakibatkan kram kaki

  1. kekurangan potassium dan juga magnesium dapat mengakibatkan kram pada kaki
  2. tertekan saraf tulang belakang anda juga akan mengakibatkan kram pada kaki, untuk itu anda bisa bejalan sedikit membungkuk
  3. penyempitan pada pembuluh darah mengakibatkan kram kaki, cara menghilangkanya dengan berolahraga
  4. kram kaki juga bisa berakibat dari sirkulasi darah pada jaringan otot yang terganggu
  5. oksigenisasi pada jaringan otot yang terganggu juga dapat mengakibatkan kram kaki
  6. metabolism dalam otot akan menghasilkan laktat dan jika menumpuk asam laktat yang berlebihan maka akan terjadi kram kaki
  7. kelelahan atau berlebihan saat olahraga dapat mengakibatkan kram otot

Mengatasi kram pada kaki saat berolahraga

Ada beberapa Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Olahraga sederhana yang bisa anda coba untuk menghindari kram pada kaki anda

1. lakukan olahraga pada jari – jari kaki anda

Sebelum anda berolahraga sebaiknya anda melakukan olahraga pada jari – jari kaki terlebihdahulu agar tidak terjadi kram pada kaki anda

2. hindari penggunaan sepatu yang sempit

Sepatu yang terlalu sempit bisa membuat peredaran darah kita tidak bisa lancar oleh karena itu anda harus mengunakan sepatu yang sedikit loggar atau anda bisa menggunakan kaki telanjang untuk berolahraga

3. minum air putih

Minum air putih jika anda merasa haus, minum air putih secukupnya saja agar tidak terjadi kram perut, jika anda berlbihan minum air putih nanti anda bisa terkena kram pada perut

4. makan sayuran dan buah – buahan

Sebaiknya jika sudah beolahraga anda mengkonsumsi sayuran dan buah buahnya seperti yang kita tau bahwa buah dan sayur sangat bermanfaat untuk tubuh kita

Semoga apa yang saya sampaikan di atas bisa bermafaat untuk anda, dan jangan kwatir jika terjadi kram pada kaki anda, anda bisa mengunakan tips cara mengatasi kram kaki saat olahraga yang saya sampaikan di atas 😉

Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Olahraga | admin | 4.5